Ibu hamil bukan hanya butuh
asupan nutrisi yang seimbang untuk mendukung tumbuh kembang calon bayi. Namun juga, ibu hamil juga perlu melakukan olahraga yang tepat agar tetap bugar
selama masa kehamilan. Jadi, para ibu hamil kini tidak perlu ragu untuk berkonsultasi
dengan dokter mengenai aktivitas fisik yang boleh dilakukan.
Biasanya ibu hamil yang sehat
diperkenankan untuk memilih satu dari beberapa olahraga ringan berikut ini :
Berjalan Kaki
Tidak ada yang rasanya lebih
nyaman daripada berjalan kaki untuk ibu hamil. Para ibu hamil hanya perlu
menggunakan sepatu dan baju yang nyaman agar lebih leluasa saat berjalan kaki. Berjalan
kaki di pagi hari akan membuat ibu hamil merasa lebih rileks dan tubuh pun jadi
lebih bugar. Jangan lupa pula untuk menyiapkan air minum agar tidak dehidrasi
saat berjalan kaki.
Berenang
Olahraga renang tergolong
sangat baik untuk ibu hamil karena risiko cideranya lebih rendah. Jenis
olahraga air ini boleh dilakukan mulai dari masa awal kehamilan hingga
trimester ketiga. Namun semakin besar kandungan, ibu hamil harus lebih
hati-hati. Karena ukuran perut yang semakin besar membuat keseimbangan tubuh
jadi berkurang dan risiko terpeleset semakin besar.
Berolahraga dengan Sepeda Statis
Menggunakan sepeda statis
untuk melakukan gerakan-gerakan ringan selama hamil ternyata tidak berbahaya.
Olahraga yang satu ini justru akan memperlancar suplai oksigen yang sangat
dibutuhkan otak bayi. Otot-otot paha ibu hamil pun akan lebih kuat dan terlatih
bila melakukan olahraga sepeda statis dengan intensitas ringan.
Yoga
Bukan rahasia lagi kalau
olahraga yoga sangat baik untuk ibu hamil. Karena olahraga yang satu ini membuat
ibu hamil merasa lebih rileks, menstabilkan sistem pernapasan, dan meningkatkan
mood. Jika suasana hati sudah berada
dalam keadaan baik, maka ibu hamil pun siap untuk menjalani proses persalinan
secara tenang tanpa perasaan stres.
Kalau sedang lelah dan malas
bepergian atau berolahraga, andalkan saja MatahariMall untuk memenuhi kebutuhan
kita. Beli
perlengkapan bayi berkualitas atau
kebutuhan rumah tangga lainnya sangat mudah dan menyenangkan sejak ada
MatahariMall. Karena toko online terpercaya
ini sudah menyiapkan aneka produk dengan harga terjangkau. Belanja hemat dan
praktis, pasti MatahariMall solusinya.
Yuk bu hamil kita olahraga ☺
Post a Comment
Post a Comment