Salah satu jenis olahraga yang paling digemari oleh
masyarakat adalah olahraga yang berhubungan dengan hobby. Artinya mereka tidak
hanya bisa sehat saja, melainkan juga dengan senang hati akan melakukannya
setiap waktu luang. Sebut saja diantaranya adalah bersepeda. Dibandingkan
dengan berlari bersepeda ini memberikan banyak sekali nilai lebih, salah
satunya Anda bisa menjelajah lokasi yang lebih jauh dengan cepat. Namun perhatikan
juga tips bersepeda untuk
menghindari terjadinya cidera.
Orang-orang yang sudah masuk dalam komunitas bersepeda seperti yang pernah di bahas oleh sepeda.biz terkadang bahkan tidak hanya senang
mengayuh di daerah sekitar saja, melainkan juga melakukan touring, mengunjungi sebuah
kawan tertentu, seperti pegunungan. Meskipun jauh dan memakan banyak tenaga, agaknya
banyak pengalaman baru yang bisa Anda dapatkan dari sini. Agar aktifitas berkendara
jarak jauh seperti touring ini bisa jadi kian lancar dan menyenangkan, maka berikut
ini ada beberapa hal yang setidaknya harus Anda persiapkan, diantaranya adalah:
- Mengisi tenaga dengan makan terlebih dahulu, jenis makanan yang
dikonsumsi hendaknya juga tergolong sebagai menu yang seimbang, jangan
meninggalkan karbohidrat meskipun Anda tengah berdiet, karena inilah sumber
tenaga utama. Namun pastikan makan juga dilakukan 2 atau 1 jam sebelumnya,
sehingga nantinya perut tidak sakit ketika digunakan dalam mengayuh sepeda
nantinya.
- Latihan terlebih dahulu, setidaknya satu bulan sebelumnya Anda
harus sering-sering mengendarai sepeda, sehingga jika digunakan untuk
mengayuh pada jarak jauh kaki juga tidak akan mudah lekat. Sangat penting
juga melakukan pemanasan sebelum bersepeda. Hal ini membantu dalam
mengurangi resiko cidera yang mungkin saja terjadi.
- Minum dalam jumlah yang cukup, mengisi cairan tubuh agaknya sangat
penting, penting karena aktivitas bersepeda ini sangat rentan menyebabkan
dehidrasi, namun juga pertimbangkan jenis yang dikonsumsi, hindari
mengkonsumsi teh atau kopi, lebih dianjurkan air putih, karena tidak akan
menyebabkan Anda menjadi sering buang air kecil selama perjalanan
nantinya.
- Persiapkan perbekalan, agaknya selama perjalanan nanti Anda juga
harus membawa beberapa hal, selain untuk kenyamanan dalam berkendara juga
membantu untuk lebih berhemat karena tidak terlalu sering membeli. Diantaranya
adalah dengan membawa minum, makan, kemudian juga handuk bersih dan juga
obat-obatan, untuk aktivitas berkendara yang cukup lama hal ini terbilang
sangat penting.
- Pastikan untuk melihat cuaca terlebih dahulu, karena berkendara di area-arena
tertentu semacam gunung cuaca nya tidak bisa diprediksi, terkadang cerah,
namun tiba0tiba bisa langsung turun hujan.
- Pastikan bahwa kendaraan atau sepeda yang digunakan tersebut berada
dalam performa terbaiknya, yaitu ban terisi dengan angin yang cukup,
kemudian juga rem berfungsi secara baik untuk menghindari sesuatu yang
mungkin saja terjadi.
Tips bersepeda ini agaknya selalu Anda aplikasikan,
baik untuk sekedar olahraga atau bahkan touring ke tempat yang jauh.
Post a Comment
Post a Comment